Hoe vind ik een goede balans met afvallen?

ebook bbq recepten

Hoe vind ik een goede balans?

Je eet gezond, maar je valt niet af. Wat gaat er mis?

De oorzaak kan verschillend zijn, maar er is één belangrijke reden.
Als je net zoveel energie binnenkrijgt als je verbruikt, dan val je niet af.

Afvallen is simpel! Je moet een energietekort creëren.
Maar dan weer niet zoveel te kort, dat je lichaam in een spaarstand raakt.
Dan val je weer niet af.

Mmm, toch niet zo simpel dus.

Dat doet me even terugdenken aan vorige week.

Kinderen stellen ons vaak hele goeie vragen.

Vragen waar wij als ‘grote’ mensen even goed over moeten nadenken om ze simpel te beantwoorden.

Zo ook de vraag van mijn neefje Hugo; Tante José, waarom moet ik zoveel eten?

Nou krijgen Frank en ik deze vraag heel vaak.

Veel mensen die wij begeleiden verbazen zich over de hoeveelheid die ze van ons mogen eten.

Afvallen staat voor heel mensen gelijk aan weinig eten.

Terwijl afvallen voor ons juist gelijk staat aan goed en gevarieerd eten.

Gewoon gezond afvallen noemen wij dat.

Ik vertelde aan Hugo dat je energie nodig hebt voor alles wat je lichaam doet: van ademhalen tot groeien, om te kunnen lopen, fietsen en skaten.

Val je op je knie? Je lichaam heeft energie nodig om het wondje beter te maken.

Je moet er dus voor zorgen dat je genoeg energie binnen krijgt.

Dat geldt ook voor JOU, ja jij die dit leest.

Ook jouw lichaam heeft voldoende energie nodig om de dag te kunnen beginnen, om te kunnen werken, om boodschappen te kunnen doen, om te kunnen wandelen en om met je kids te kunnen voetballen.

Voldoende en slim eten, dat is wat je moet doen. Eten waar je lichaam hard voor moet werken.

Niet te veel en niet te weinig, dat is de kunst.
Wij helpen onze klanten hierbij met ons e-book ‘Gewoon Gezond Afvallen in 8 weken’ en onze online voedingsplannen.

Maar weer even terug mijn uitleg aan Hugo.

Je hebt zeg maar 3 belangrijke hoofdpunten die in je voeding zitten verstopt.

Dat zijn koolhydraten, eiwitten en vetten.

Koolhydraten zijn bijvoorbeeld brood, rijst, koekjes, dropjes, broodbeleg, aardappelen & fruit.

Koolhydraten gaan soms heel snel door je lichaam, dat noemen we dan snelle koolhydraten.

Die vliegen door je lijf, hoeven je darmen niet hard voor te werken, zijn zo weer weg en je hebt snel weer trek in iets.

Beetje jammer, want dit zijn bijvoorbeeld koekjes, wit brood, gebak, ontbijtkoek, en ook die lekkere croissantjes.

Sommige koolhydraten gaan heel langzaam door je lijf, daar moeten je darmen hard voor werken en hier blijf je ook lang vol van zitten. Dit zijn bijvoorbeeld volkoren brood, zilvervliesrijst en volkoren crackers.

Eiwitten zit in vlees, vleeswaren, ei, kwark, maar zit ook verstopt in brood bijvoorbeeld.

Vetten zit in boter, olijfolie, soms veel in vlees, maar ook in avocado en noten.

Alle 3 de hoofdpunten zijn belangrijk voor je!

Want koolhydraten geven je energie (en dan liefst die langzame), eiwitten worden je spieren lekker sterk van en de vetten zijn belangrijk voor je hersenen (blijf je lekker slim) en voor sommige vitamines die je eet.

Hugo werd een beetje ongeduldig. Ik zag hem denken, nou heb ik nog geen antwoord op mijn vraag. Waarom moet ik dan zoveel eten?

Als je te weinig eet, wordt je lichaam een beetje lui, want die hoeft toch niet veel te doen.

Je voelt je dan ook niet zo fit.

Als je wat meer eet van alle drie de hoofdpunten, moet je lichaam wat harder werken en krijg je meer energie en zal misschien wel merken dat je wat fitter wordt.

Dat bracht Hugo op een volgende vraag voor mij. Ik was blijkbaar lekker bezig en hij vond het interessant genoeg om nog langer te blijven zitten.

Maar mag ik dan wel 1 x in de week iets lekkers?

NATUURLIJK!

Bedenk voor jezelf wat je ECHT heel erg lekker vindt. En bedenk voor jezelf wanneer je dat leuk vindt om te eten. Hartstikke goed idee om dat 1 x in de week te doen.

Moet je me wel 1 ding beloven……… dat je er 100% van geniet!

Precies dit zeggen wij ook tegen onze klanten.
Plan je eten goed!
Dan past jouw avondje uiteten of die borrel bij een vriendin in jouw afslankplan.

Dan vind je jouw balans!

DOE WAT WERKT VOOR JOU, GEWOON GEZOND AFVALLEN!