Corona & overgewicht

Achteromkijken helpt niet.

Ik weet het nog goed. De avond voor mijn verjaardag. Mijn vader stopt me in en geeft me een nachtzoen. “Slaap maar hard schat, dan is het snel morgen”

Want wat was ik zenuwachtig voor de dag van morgen. Jarig, cadeautjes, aandacht, visite en heel veel lekkere dingen op tafel die we normaal nooit mochten.

Tegenwoordig geef ik mezelf elke dag een cadeautje. Een cadeautje die ik later pas uit ga pakken. Ik leef namelijk een gezonde leefstijl, tenminste dat probeer ik zoveel mogelijk.

Werken aan een gezonde leefstijl is een cadeautje aan jezelf! Klinkt misschien een beetje suf, maar zeker in deze bizarre tijd worden we met onze neus op de feiten gedrukt. Hoe komt het dat het Corona virus zoveel mensen raakt met veel overgewicht?

Ouderen en mensen met een medische aandoening zoals diabetes, hartklachten en overgewicht lopen meer kans om ernstig ziek te worden. ‘Overgewicht verstoord het immuunsysteem en dat kan slecht uitpakken bij een coronabesmetting’ lees ik in het NRC op 7 april j.l..

Overgewicht is slecht voor de gezondheid. Bij overgewicht is het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en kanker groter dan bij mensen met een gezond gewicht.

Dat weet ik en dat weet jij ook. Maar de laatste weken worden we allemaal wel heel erg geconfronteerd met deze wetenschap. Bij mij komt het echt wel binnen, hoe is dat bij jou?

Dat het bij onze klanten ook binnen komt merken Frank en ik aan de coachingsgesprekken die we hebben. Onze klanten hebben meer dan ooit de stok achter de deur nodig. Meer trek in snelle koolhydraten, nemen toch wat vaker een wijntje erbij (want het is toch een rare tijd), het dagritme is weg en daarmee is het eetritme ook van slag.

Deze noodkreet kreeg ik vorige week via de app. We mogen dit apje delen van haar. Want zo zegt ze, misschien kan ik hiermee iemands bewustwording vergroten. En help ik een ander.

Wat ze me schreef was dit:
“Ik krijg de zenuwen van alle berichten over overgewicht in relatie met corona. Kan er helemaal beetje onrustig van worden. Allemaal gedachtes in mijn hoofd die niet helpen….. waarom heb ik het zover laten komen waarom heb ik mijzelf zo zwaar laten worden. Hoe kom ik zo snel mogelijk op een verantwoorde manier van die vetcellen af? Moet ik koolhydraatarm gaan eten, of zal ik weer IF gaan doen? Ik weet het even niet, kun je me helpen?”

Het gaat nu niet om zoveel mogelijk vet te verliezen in een zo kort mogelijke tijd. Toch is deze reactie heel begrijpelijk. Als je ergens spijt van hebt, wil je dat zo snel mogelijk oplossen toch?

Ik heb haar gezegd dat het er nu om gaat om vanaf NU een gezond eetpatroon aan te leren. Gezond afvallen en vetmassa verliezen. Afvallen is een marathon, geen sprint! Het is er niet in 8 weken aangekomen, dus hoezo moet het er ook in 8 weken af.

Een crash dieet volgen brengt alleen maar meer schade aan je lichaam dan dat het goed doet. Je stofwisseling gaat omlaag 👎, je immuunsysteem zwakt af 😵, je lichaam gaat spieren afbreken en er blijven veel afvalstoffen in je lichaam achter 👾.

Vaak is het een tijdelijk oplossing.
En hoe moeilijk wil je het jezelf gaan maken?

Ja, het is vervelend dat je het zover hebt laten komen. Ja, je had misschien eerder in moeten grijpen. Maar achterom kijken helpt niet.

Kijk vooruit, kijk naar waar je naar toe wilt.

Zet een stip op de horizon en zorg dat je elke week een stukje dichter bij die stip komt.
Zoek een deskundige, een voedingscoach, trainer, iemand die je kan helpen bij het afvallen.

Ik heb vandaag weer een apje ontvangen.

“Het kost me geen moeite om me aan het eetprogramma te houden. Ik weeg me elke week op vrijdag. Ik meet ook mijn buikomtrek en bovenbenen. Mentaal heb ik het nog steeds lastig, ik kan de angst moeilijk van me afzetten. Maar wat ben ik blij met jullie steun”

Een cadeautje krijgen vind iedereen leuk, ook als dat een cadeautje van jezelf is!