Voeding feiten & fabels

Van koffie en thee droogt je lichaam uit…

…en andere fabels & feiten

Het is belangrijk om voldoende te drinken. Dat wisten jullie vast al wel!

Maar er gaan nogal wat verhalen rond over voldoende vocht. Wij vertellen je wat waar is of niet.

Je moet per dag 2 tot 2,5 liter drinken

Feit

Je lichaam verliest elke dag veel vocht. Omdat je zweet, plast en ontlasting hebt. Ook in de lucht die je uitademt zit vocht. Dat vocht moet aangevuld worden. Daarvoor heb je 2 tot 2,5  liter per dag nodig. Maar let op: in de zomermaanden, of als je veel sport of beweegt en bij hoge temperaturen, heb je meer vocht nodig.

Je hoeft pas te drinken als je dorst hebt

Fabel

Je lichaam herinnert je eraan dat je moet drinken, maar helaas een beetje te laat. Dorst is namelijk een seintje dat er al echt een vochttekort is. Probeer dus te drinken vóórdat je dorst hebt. Goed om te weten: naarmate je ouder wordt, werkt die dorstprikkel minder goed. Dan moet je er zelf extra goed op letten dat je voldoende drinkt.

Je kunt beter geen kraanwater drinken

Fabel

Het Nederlandse kraanwater behoort tot het schoonste drinkwater ter wereld. Drink het daarom gerust. Het is goedkoper en milieuvriendelijker dan water uit flessen.

Fruitwater, dat is pas gezond

Feit en fabel

Het staat heel leuk dat fruit in kannen met water en het is ook gezond om te drinken voor je lichaam. Drink het echter niet elke dag, want het zuur wat in fruitwater zit is niet goed voor je tanden. Als je een grote kan maakt, ververs het water dan elke dag. In water dat langer dan een dag staat kunnen bacteriën gaan groeien. Ververs ook dagelijks water in flesjes die je zelf vult.

Van koffie en thee droogt je lichaam uit

Fabel

Het lichaam verliest niet meer vocht door het drinken van koffie. Cafeïne zorgt er alleen voor dat het vocht het lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert. Let op: drink niet meer dan 4 kopjes koffie per dag en helemaal top als je na 12.00 uur geen koffie meer drinkt. Door de cafeïne kun je klachten krijgen als slapeloosheid, angstgevoelens of rusteloosheid.

Een glas wijn of bier per dag is goed voor je hart en bloedvaten

Fabel

De uitkomsten van onderzoek laten tegenstrijdigheden zien, dus het is niet helemaal zeker dat dit klopt. Ook verhoogt alcohol al vanaf een glas per dag de kans op bepaalde vormen van kanker en op een beroerte. Drink daarom liever niet elke dag en als je drinkt maximaal 1 glas. Van alcohol droog je overigens wel uit, je gaat er meer door plassen. Drink er daarom altijd een glas water bij.

Kruidenthee is beter voor je dan gewone thee

Fabel

Van gewone zwarte en groene thee is duidelijk dat ze vanaf 3 koppen per dag je bloeddruk verlagen. Daarom is 3 koppen thee per dag ook een officieel gezondheidsadvies. Het effect komt door stoffen uit de theeplant. Kruidenthee heeft dit effect niet op je lichaam. Maar dat wil niet zeggen dat het ongezond is om kruidenthee te drinken. Het is een lekkere variatie op alles wat je kunt drinken. Let alleen op met kruidenthee die zoethout bevat, zoals zoethoutthee en sterrenmix, want dat kan je bloeddruk verhogen.

IJsthee is een gezonde dorstlesser

Fabel en feit

Ja, ijsthee lest heel goed je dorst. Maar het is alleen een gezonde keuze als je de ijsthee zelf maakt van afgekoelde thee met bijvoorbeeld een schijfje citroen of sinaasappel. IJsthee in pakken en flessen zit meestal boordevol suiker.

Heel veel mensen vinden het toch lastig om gezond & gestructureerd te eten. Heb jij alles al geprobeerd om af te vallen?

Werkt niks of heb je maximaal 2 weken motivatie?

Wij helpen je graag & verlies je eerste kilo’s onder persoonlijke begeleiding!

Zoals je weet zijn we gespecialiseerde en hoog opgeleide voedingsdeskundigen & BGN gewichtsconsulent.

Samen helpen wij vele mensen met het vinden van een gezonde leventsstijl en het verliezen van gewicht!

Nieuwsgierig? We staan voor je klaar!

DOE WAT WERKT VOOR JOU, GEWOON GEZOND AFVALLEN!